2 x trening

Witam. Jak wygladaja cenowo treningi w RGC Wroclaw? I czy zajecia dla poczatkujacych odbywaja sie codziennie tzn. czy mozna chodzic w pn i srody na trening z gi oraz we wtorki i piatki na treningi bez gi? Pozdrawiam.

siemka jestem dość szybki mam 15 lat doganiam seniorów jak gramy mam takie pytanie czy bieganie 3x 3km daje mi coś na szybkość czy to coś pomaga a jak nie to proszę o jakiś trening będę wdzięczny

Witam, od jakiegoś czasu stoję w miejscu z siłą klatki piersiowej tzn, pow 86 kg nie mogę już wycisnąć.. czy jeśli zastosuje trening na klatkę na płasko 12, 10, 8, 6 i analogicznie co seria zwiekszac ciezar to siła wzrosnie i czy takim treningiem dalej bd łapał masę ? Pozdrawiam,

Witam do stycznia chce zaczac ćwiczyc na siłowni pod sztuki walki zaczne idete i trening a teraz chailbym do konca grudnai czacac jakis ooglnorozowjowy pod mma psoaida ktos jakas rozpiske ? bylbym abrdzoi wdzieczny:P

Witam mam 15 lat i trenuje MMA wczesniej trenowałem zapasy . I moje pytania : 1. Fitmax - Don't Stop czy Fitmax - Octagon ? 2. Czy wgl. moge to brac ? 3. Jesli nie to jakies inne suple wspomagajace trening . Trenuje 5 razy w tygodniu. Wzrost : 187 Waga : 78-81 .

witam ostatnio zamiesciłem swoj dotychczasowy plan teningowy okazalo sie ze jest zle dobrany czwiczenia niepoukładane itd moj starz treningowy to 3 lata chciałbym zeby ktos z głowa pomugł mi ulozyc dobry 3 dniowy trening na mase

Witam moje pytanie jest jaki jest dobry trening na poprawienie wyskoku w siatkówce lub w koszu ?. Mam wzrostu 1.93 ważę: 70kg a dosięgam do 2.48

witajcie rrdurobilem 5msc wymiary klata przed 104 po94 biceps przed 30 po32 pas przed 89 pas po 79 szyja przed 39 po 35 zaczynalem od wycisku 15kg w serii tetaz jest 30 ogolnie tetaz ,asa 2msc fbw trzymmamm diete trening tez jak sadzicie oczywiscie bex koksow jechale ,amm 15 lat

Cześć! Czy jeżeli odpuściłem dzisiaj trening przez to że autobus się spóźniał (30 min) to stanie coś złego, forma się pogorszy? W tym tygodniu zamiast 3 zrobiłem 2 treningi. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu (podzielony na A i B) i jestem na masie.

Elo mam wielki problem zmieniłem prace i pracuje w dziwnych godzinach mianowicie od 12 do 20 ;/ po pracy nie ma mowy o treningu bo jestem zmeczony jedyna pora to tak 8;30-9 kiedy moge sobie zrobic trening czy to ma jakis sens?? czy lepiej sobie odpuscic?? help :(

Witam, do treningu specjalizacji na klatke chcialem dorzucic trening specjalizacji na biceps. Sa to 2 partie miesniowe ktore u mnie odstaja od reszty. Znalazlem na sfd art HSS 100 na Biceps, ale moze jest cos lepszego.

Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny

prosze, podrzuci mi ktoś linka do tego fajnego przelicznika kalori itp. co jest tutaj an stronce? widziałem go kiedys ale teraz niemoge coś znaleść.. Układam diete i chcem wiedzeć czy czasem niemusze sie uzbroic w jakieś białko (trening na mase)

Przypadkiem trafiłem na youtube na ten filmik - http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do Trening na nim spodobał mi się bardzo i chciałbym spróbować. Ćwiczył może nim ktoś i posiada konkretną rozpiskę na taki albo na podobny w którym priorytetem były by plecy?

Witam! Rano mam trening przed śniadaniem i po treningu ok pół godziny, jem owsiankę na mleku chudym, owoce suszone (kilka), porcja odżywki białkowej Mam masło orzechowe firmy Sante 90% i zastanawiam się, czy mogę taką łyżkę sobie zaaplikować w michę? Prosze o odpowiedź

Proszę o ocenę diety, budowa ciała typowy ektomorfik |-) Cel to zbudowanie masy mięśniowej trening 3x w tyg. Posiadam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, praktycznie wcale się nie odkłada :-P /SFD/2016/9/24/577dde81c4c44fcd9d4f6b26bd21e2d2.jpg

Witam wszystkich Mam pytanko, mioanowicie- co sądzicie o Mutant Mass?? Zacząłem właśnie masówe i zakupiłem 6,8 kg. Prócz tego dieta konkretna, aminokwasy wątrobowe universala, bccaa dymatize trening 3 razy w tygodniu i carbo podczas treningu. Pójdzie??? Pozdrawiam

Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną i wieczorami ćwiczę w domu różne partie mięśni zależy od dnia, mam pytanie, powiedzmy mam trening o 8 rano, przed nim i po nim łykam po 3 kapsułki, natomiast około godziny 16 ćwiczę, także mam brać tyle kapsułek, czy mniej, czy w ogóle?

Witam Robię teraz nowy plan treningowy i zastanawiam się nad podstawowymi ćwiczeniami (martwy ciąg, przysiady, uginanie, wyciskanie...) czy je też zamieniać? I przy okazji czy muszę zmieniać trening co trzy miechy czy wystarczy że zrobie sobie dwa i będę je zmieniał co dwa miesiące?

https://merlin.pl/dieta-i-trening-jak-zdrowo-budowac-sile-i-wytrzymalosc-bilous-katarzyna/7072310/?gclid=CP3R9r2eh88CFeUAcwodE2QPOw Witam o tą książke mi chodziło, źle podałem tytuł. Czy mozna znaleźć w niej coś wartościowego dla kulturysty amatora?